Course sur sentier
Le trail running (de l' anglais trail = path 'ou' path '; également trail running ou Waldlauf ) est une forme de course longue distance , le tout-terrain a lieu. L'association mondiale d'athlétisme World Athletics a reconnu le trail comme discipline officielle en 2015.
Aperçu
Le terme trail running peut être utilisé pour résumer toutes les formes de fuite des rues, du jogging dans le parc sur des surfaces plates aux ultra runs en plusieurs étapes à travers les Alpes.
Courir sur les sentiers est ressenti comme particulièrement proche de la nature. Les terrains accidentés et les obstacles entraînent la capacité du coureur à se coordonner et à se concentrer en plus de l'endurance physique. Étant donné que tout le corps a besoin d'être stabilisé, plus de groupes musculaires sont utilisés que lors de la course dans la rue.
Les surfaces typiques des itinéraires de course à pied sont les chemins de gravier, de forêt et de prairie à travers les forêts ou les parcs, les sentiers simples , les chemins de pierre et d'éboulis en terrain alpin, les sentiers de santé, les pistes finlandaises ou le sable.
Similitudes et différences avec d'autres formes de course de fond
Le cross-country est étroitement lié au trail , qui consiste également à se déplacer continuellement sur un terrain profilé avec des obstacles naturels. Cependant, les courses de cross-country sont généralement effectuées sur un parcours spécialement balisé de 1 à 2 km, tandis que les sentiers et chemins existants sont utilisés pour les courses de trail. De plus, les courses de trail sont généralement effectuées sur des distances plus longues que les courses de cross-country, souvent avec des longueurs de parcours également appréciées en course sur route ( semi-marathon , marathon , 100 km, etc.). En règle générale, contrairement aux pistes sur route, les pistes ne sont pas officiellement mesurées, d'une part parce que le terrain ne permet pas l'utilisation d'un compteur Jones , d'autre part à cause du profil de l'itinéraire et de la nature du terrain signifie que les temps atteints sont beaucoup trop lents pour être utilisés pour les classements à utiliser. Cependant, quelques pistes routières débouchent parfois sur des sentiers. Des exemples en sont le sentier Ho Chi Minh à 100 km de Bienne et le semi-marathon d'Egmond , qui passe en partie sur une plage et des sentiers de dunes.
La grande majorité des pistes de montagne se déroulent sur des chemins de gravier, de prairie et d'éboulis et peuvent donc être considérées comme une forme particulière de trail.
Similitudes avec l'extérieur de la piste et la course d'orientation sédentaire , dans laquelle l'adaptation joue également un rôle majeur à un terrain en constante évolution. Contrairement à la course d'orientation, cependant, dans les compétitions de course à pied, l'itinéraire de course est indiqué par des marquages, de sorte que le participant n'a pas besoin de se concentrer excessivement à cet égard.
Il faut distinguer le trail running, le terme «Obstacle Race» ou contre une forme de parcours d'obstacles urbain-moderne pour lequel comme terme générique la course à obstacles extrême semble établir, mais qui porte souvent un nom d'opérateur spécifique, par exemple. B. StrongmanRun . Il s'agit principalement d'une épreuve de course en plein air, avec une longueur de parcours généralement comprise entre environ 5 km et 20 km, sur laquelle les participants doivent surmonter un grand nombre d'obstacles naturels et spécialement créés à des intervalles irréguliers. Les obstacles ont principalement un caractère urbain et non naturel en raison de l'utilisation de camions à ferraille, de pneus de voiture, de filets, de conteneurs, d'escaliers, de palettes, de sable ou de boue, etc.
Caractérisation et catégorisation
Course à pied (Urban Trail Running / Citytrail)
Probablement la forme la plus simple et la plus courante de course sur sentier se déroule sur du gravier, des prairies ou des sols forestiers sans obstacles majeurs. De nombreux coureurs préfèrent partir directement de chez eux et parcourent donc souvent une certaine distance sur l'asphalte avant de tourner sur leur tour standard dans la forêt ou le parc de la ville. Souvent, ce type est avec des surfaces changeantes sur les routes panoramiques des courses de pays organisées.
Cross-Trail (sur sentier)
Sur le cross-trail, vous ne courez que sur des routes goudronnées, souvent sur des terrains difficiles avec des pentes montantes et descendantes (voir course de montagne ), mais sans quitter les chemins et sentiers existants .
Trail Adventure (hors piste)
L'aventure décrit la forme de trail running la plus extrême, la plus sportive et la plus exigeante. Beaucoup recherchent l'aventure en terrain alpin ou hors des sentiers battus. Le sol (pierre, éboulis, roches ...) nécessite une attention maximale, et des pentes ou des pentes extrêmes et parfois même des obstacles naturels (arbres, branches, ruisseaux ...) doivent être surmontés.
Ultra course
Les courses qui sont plus longues que la distance marathon sont appelées ultra- trails ou ultra runs, voir ultra marathon .
équipement
L'équipement nécessaire pour le trail running dépend beaucoup de la difficulté du terrain, de la météo et de la durée de la course. Les chaussures pour terrain facile (trail running urbain) ne nécessitent que légèrement plus d'adhérence et de stabilité que les chaussures de course sur route. Cependant, un terrain plus difficile est plus exigeant. Outre un bon profil et une bonne stabilité, un centre de gravité bas, le poids le plus bas possible, la robustesse et la protection contre les intempéries sont souvent considérés comme importants. Le centre de gravité bas a un effet positif sur la stabilité et le poids des chaussures influence la consommation d'oxygène du coureur, 100 g sur chaque pied augmentent la consommation d'oxygène d'environ un pour cent. En termes d'amorti et de rigidité, la chaussure doit être adaptée à la fois au style du coureur et au terrain. De plus, la chaussure doit protéger le pied du sol, comme les pierres pointues.
Les vêtements de course sont respirants et légers. Les sacs à dos de course avec des bagages importants tels que de l'eau, de la nourriture, une boussole et une carte, une lampe frontale, des vêtements résistants aux intempéries, un téléphone portable, une trousse de premiers soins et une couverture d'urgence sont souvent pris pour des excursions plus longues. L'eau est principalement conservée soit dans une bouteille à la main, soit par système d'hydratation pris dans un sac à dos ou dans une ceinture à boire. Lors de nombreux événements plus longs, certains de ces équipements sont obligatoires. De plus, certains coureurs utilisent des bâtons de randonnée légers pour soutenir les muscles des jambes.
Chaussures après avoir couru sur un terrain boueux
Chaussures à semelle basse pour une meilleure stabilité
Événements
L'événement de trail le plus populaire en Allemagne est probablement le GutsMuths Rennsteiglauf , qui a lieu depuis 1973. Il se compose d'un super marathon de 72,7 km, d'un marathon de 43,5 km et d'un semi-marathon. La piste la plus exigeante d'Autriche est le Pitztal Glacier Trail Maniak avec environ 95 km et environ 6500 mètres d'altitude .
L'association allemande des ultramarathon (DUV) organise des championnats d'Allemagne en ultratrail depuis 2001 (jusqu'en 2011: championnats d'Allemagne en course de cross et de paysage ). En 2007, l' Association Internationale des Ultrarunners (AIU) a lancé le World Trail Challenge , rebaptisé plus tard les Championnats du Monde de Trail de l' AIU .
L'une des pistes de trail les plus exigeantes au monde est l' Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), qui fait le tour du massif du Mont-Blanc d'une longueur d'environ 168 km, plus de 9000 mètres d'altitude à surmonter et un délai de 46 heures. La Transalpine Run , une course par étapes dans laquelle des équipes de deux conquièrent 260 km et 15 000 mètres d'altitude en huit jours , mène également en haute montagne . La plus ancienne course de trail aux États-Unis est la Dipsea Race , qui - par intermittence - a lieu à Mill Valley , en Californie , depuis 1905 . Les petites courses familiales telles que le marathon de Bilstein sont également de plus en plus populaires .
Pendant ce temps, il existe également des coupes de course qui incluent des séries de pistes, par ex. B. l' Ultra-Trail World Tour , pour lequel 12 épreuves dans le monde sont classées (dont l'UTMB), la Coupe d'Europe des Ultramarathons ou la série Skyrunning . Pour l'Allemagne z. B. l' Active Trailrunning Cup avec six manches à Ostwestfalen-Lippe .
Littérature
- John Foden: Un guide pour organiser des courses de trail. Avec quelques conseils pour les concurrents. Association de course sur sentier, 2001 ( PDF; 1,27 Mo )
liens web
Notes de bas de page
- ↑ Trail running reconnu comme discipline officielle de l'IAAF ( Souvenir de l' original du 22 avril 2017 dans les archives Internet ) Info: Le lien de l' archive a été inséré automatiquement et n'a pas encore été vérifié. Veuillez vérifier le lien d'origine et d'archive conformément aux instructions , puis supprimez cet avis. , sur: run247.com, 21 août 2015, consulté le 21 avril 2017
- ↑ Médecine et science dans le sport et l'exercice: coût métabolique de la course pieds nus par rapport à Shod: est-ce plus léger, mieux? ( Souvenir de l' original du 10 avril 2012 dans les archives Internet ) Info: Le lien de l' archive a été inséré automatiquement et n'a pas encore été vérifié. Veuillez vérifier le lien d'origine et d'archive conformément aux instructions , puis supprimez cet avis.
- ^ Association allemande des ultramarathon: Liste des champions allemands de course de paysage
- ^ Association allemande des ultramarathon: IAU Trail WC
- ^ Site Web de la Transalpine-Run
- ↑ Ultra-Trail World Tour: Ultra-Trail World Tour 2016
- ↑ Skyrunning: Skyrunner World Series 2016
- ↑ Studiolog.de: Active Trailrunning-Cup 2015/2016 ( Souvenir de l' original du 19 février 2016 dans les archives Internet ) Info: Le lien d' archive a été inséré automatiquement et n'a pas encore été vérifié. Veuillez vérifier le lien d'origine et d'archive conformément aux instructions , puis supprimez cet avis.
