Autorégulation (psychologie)

En psychologie, l'autorégulation est un terme collectif désignant les capacités avec lesquelles les gens contrôlent leur attention , leurs émotions , leurs impulsions et leurs actions . Le dénominateur commun des modèles d'autorégulation en psychologie est que les gens sont capables de contrôler leur propre comportement par rapport à des objectifs auto-définis. Cela peut être fait consciemment ou inconsciemment.

définition générale

L'autorégulation comprend, entre autres, la gestion mentale de ses propres sentiments et humeurs (voir la régulation des émotions ) et la capacité de réaliser des intentions par une action ciblée et réaliste (force de mise en œuvre ou volonté ). La compétence de subordonner les souhaits de satisfaction à court terme à des objectifs à plus long terme ( récompense différée ) en fait également partie. Une forte attente d'auto-efficacité peut avoir un effet de soutien.

Des compétences bien développées pour l'autorégulation nécessitent des fonctions exécutives intactes (dans le jargon neuropsychologique ) . Les termes autorégulation et maîtrise de soi sont principalement utilisés comme synonymes .

Ronald Grossarth-Maticek définit l' autorégulation comme « une auto-activation permanente, flexible, fondée sur les besoins par rapport au corps et à l'environnement physique et social dans le but d'atteindre les conditions et les États qui la fois à court terme besoin permis de satisfaction ainsi qu'une auto-organisation stabiliser une telle qu'un développement et une intégration de différents domaines pour une résolution efficace des problèmes sont garantis. "

Fonctions d'autorégulation

Un objectif essentiel du processus d' éducation et de socialisation des enfants est la capacité à se contrôler de plus en plus de manière autonome, c'est-à-dire sans le soutien des soignants ou des soignants. L'un des premiers processus de socialisation à cet égard est l' apprentissage de la propreté . Plus les enfants vieillissent, plus on attend d'eux qu'ils respectent les normes sociales et les exigences de rôle dans leur comportement , qu'ils assument des tâches et qu'ils soient capables de contrôler leurs actions de manière orientée vers les objectifs. De plus, le développement de certaines compétences psychologiques, telles que B. La tolérance à la frustration et le contrôle des impulsions sont nécessaires.

En psychothérapie, Frederick Kanfer a développé une thérapie d'autogestion , qui vise à aider le patient à (re) prendre le contrôle de son propre comportement afin qu'il puisse faire face aux problèmes de manière autonome. Cette autogestion comprend diverses compétences, telles que l'auto-observation du comportement souhaité et indésirable, le contrôle des stimuli pour influencer le comportement jusqu'à l'autogestion en tant que guide pour son propre thérapeute.

Pour la maladie mentale

Les gens diffèrent par leurs compétences et leur style de maîtrise de soi. Dans le cas de divers troubles mentaux tels que la dépendance (toxicomanie), le trouble obsessionnel-compulsif , déficit de l' attention / hyperactivité ou trouble de la personnalité de la limite , les compétences d'autoréglementation sont limitées, de sorte qu'un mode de vie indépendant, par exemple T. est significativement affecté.

Théories psychologiques

Basiques

L'autorégulation est souvent utilisée comme synonyme de volonté ou de volonté . Le principe de l'autorégulation a été développé à partir des paradigmes de l' homéostasie et de la cybernétique par Frederick Kanfer , Paul Karoly et Albert Bandura, entre autres , dans les années 1970.

En contraste avec le contrôle , la régulation est basée sur les évaluations de la déviation de la valeur de consigne de la valeur réelle de sorte que le système peut atteindre la cible. Rainer Klinke et ses co-auteurs illustrent ce lien avec l'exemple suivant: La direction désigne ce que fait un marin lorsqu'il dirige le navire dans la direction dans laquelle se trouve la destination. Cependant, cela n'est possible que dans le cas irréaliste dans lequel il n'y a pas d'obstacles perturbateurs, de courants et de changements de direction du vent. Le commandant de bord doit plutôt comparer à plusieurs reprises la position réelle avec la position désirée et ainsi corriger le cap. Cette complémentation du contrôle par la rétroaction de ce qui a été réalisé est appelée régulation. Si le point de consigne est spécifié de manière externe, le système doit s'adapter en modifiant son comportement, il doit apprendre. Une autre forme d'apprentissage est lorsque les systèmes tirent leurs valeurs cibles des changements dans l'environnement. Pour cela, ils ont besoin d'un souvenir ou d'une mémoire d'expériences, qu'ils utilisent pour un comportement futur. Ainsi, selon Eran Magen et James Gross, le terme d'autorégulation englobe les compétences

  1. se fixer des objectifs de manière autonome,
  2. déterminer la différence entre la cible et l'état réel,
  3. planifier, sélectionner et réaliser les actions appropriées,
  4. pour offrir des «récompenses» appropriées et enfin
  5. pour équiper le système de l'énergie nécessaire ( activation ).

Des exemples d'application pratique de ce principe au comportement humain sont les concepts de la volonté en psychologie et en gestion (voir Volition (psychologie) et Volition (gestion) ).

Modèle d'après Kanfer

Frederick Kanfer suppose que l'autorégulation commence toujours lorsqu'une personne veut atteindre un objectif et que des obstacles surgissent en cours de route, ou lorsqu'un flux de comportement familier est interrompu. Dans les deux cas, la personne concernée porte son attention sur son comportement. Pp. 37-38. Les principales composantes du modèle d'autorégulation de Kanfer sont: p. 38

Ce processus peut être exécuté plusieurs fois jusqu'à ce qu'une réaction réponde aux normes personnelles.

Ce modèle - initialement linéaire - a été révisé à plusieurs reprises depuis 1970. Des boucles de rétroaction ont été introduites (comparaison de la réaction, des conséquences et de la situation avec les normes et l'expérience antérieure), il ne s'agit donc plus d'un modèle purement séquentiel. En outre, le rôle des processus d' attribution était (d. E. Le jugement de la personne si le problème est du tout influencé par son comportement) ainsi que les attentes et les craintes ( anticipation considérée) avec. Pp. 37-41.

Un cas particulier d'autorégulation est la maîtrise de soi . Selon Kanfer, cela est utilisé lorsqu'il s'agit d'alternatives de comportement qui sont conflictuelles pour la personne et que celle-ci - sans pression externe - choisit l'alternative de comportement avec la probabilité d'occurrence la plus faible (par exemple, refuser une cigarette malgré le désir de celle-ci). Cela ne décrit pas un trait de personnalité (« volonté »), mais un comportement spécifique dans une certaine situation. Cependant, tant les aspects internes (tels que la motivation , les facteurs physiques) que les facteurs environnementaux (par exemple les normes sociales) jouent un rôle majeur dans le déclenchement et le maintien du comportement . Pp. 41-43.

Le modèle d'autorégulation constitue une base théorique importante pour la thérapie d'autogestion développée par Kanfer . P. 43.

Autres modèles

  • Le paradigme du report de récompense de Mischel
  • Théorie de l'autorégulation par Bandura
  • Théorie PSI selon Kuhl
  • Dans la théorie de l'équilibre de Fritz Heider , le principe homéostatique stipule que les gens adaptent leurs attitudes à leur partenaire de communication en fonction de leur goût / aversion.
  • La Gestalt-thérapie suppose que l'organisme humain est capable, dans son environnement (le «champ») de se réguler tous les processus importants pour sa conservation et sa croissance. La Gestalt-thérapie s'appuie sur les résultats de la psychologie Gestalt et les travaux du neurologue Kurt Goldstein et les transfère dans le domaine de l'organisme. Goldstein souligne que pour l'organisme dans son traitement de l'environnement, il est nécessaire que «chaque changement dans l'organisme causé par les stimuli environnementaux soit à nouveau équilibré dans un certain temps, de sorte que l'organisme retourne à cet état d'excitation« moyen », qui correspond à son essence, lui est «adéquat». "

Résultats neurobiologiques

La capacité de retarder la récompense a été examinée chez l'homme en comparant les échecs après des lésions cérébrales (par exemple, un accident vasculaire cérébral ) et par des tests d'imagerie chez des individus en bonne santé. Un réseau de différentes régions cérébrales est impliqué, mais le cortex orbitofrontal médial (mOFC) joue un rôle central. Les dégâts dans cette zone augmentent la probabilité qu'une petite récompense instantanée soit choisie. On pense que cette zone du cerveau est impliquée dans l'évaluation d'impact ou la réflexion prospective.

Voir également

Littérature

  • Roy F. Baumeister, Kathleen D. Vohs (éd.): Handbook of Self-Regulation. Guilford Press, 2004.
  • C. Eichhorn: Confiant grâce à l'auto-coaching. Un guide non seulement pour les gestionnaires. Vandenhoeck & Ruprecht, Göttingen, 2002, ISBN 3-525-49004-6 .
  • Peter Geißler (Ed.): Qu'est-ce que l'autorégulation? Une évaluation de la position. Psychosozial-Verlag, Giessen 2004.
  • Ronald Grossarth-Maticek : autorégulation , autonomie et santé. Facteurs de maladie et ressources de santé sociale dans le système socio-psycho-biologique. Walter de Gruyter, 2003, ISBN 3-11-017495-2 .
  • FH Kanfer, H. Reinecker, D. Schmelzer: Thérapie d'autogestion: un manuel pour la pratique clinique. 5., corr. et à travers Édition. Springer, Berlin / New York 2012, ISBN 978-3-642-19365-1 .
  • Walter Mischel: Le test de la guimauve: volonté, récompenses différées et développement de la personnalité . Traduction allemande par Thorsten Schmidt. Siedler Verlag, Munich 2015, ISBN 978-3-641-11927-0 .

liens web

Preuve individuelle

  1. ↑ Autorégulation dans le Lexique DORSCH de Psychologie
  2. ↑ Ronald Grossarth-Maticek: Formation en autonomie: santé et résolution de problèmes en stimulant l' autorégulation de Gruyter Verlag 2000
  3. ↑ Ronald Grossarth-Maticek: Autorégulation, autonomie et santé. Facteurs de maladie et ressources de santé sociale dans le système socio-psycho-biologique Walter de Gruyter, 2003, ISBN 3-11-017495-2 , p. 38.
  4. ↑ Christian Reimer et al: Psychothérapie. 3. Édition. Heidelberg 2007.
  5. ^ Howard Leventhal, Elaine A. Leventhal, Richard J. Contrada: L'autorégulation, la santé et le comportement: une approche perceptuelle-cognitive. Dans: Psychologie et santé. 13, 1998, p. 717, doi: 10.1080 / 08870449808407425 .
  6. ↑ GS Shields, WG Moons, GM Slavich: Inflammation, autorégulation et santé: un modèle immunologique d'échec d'autorégulation. Dans: Perspectives sur la science psychologique: une revue de l'Association for Psychological Science. Volume 12, numéro 4, 07 2017, pp.588-612, doi: 10.1177 / 1745691616689091 , PMID 28679069 , PMC 5519413 (texte intégral gratuit) (critique).
  7. ↑ R. Klinke, H.-C. Pape, S. Silbernagl (Ed.): Physiologie. 5e édition. Stuttgart / New York 2005.
  8. ↑ Eran Magen, James Gross: Le modèle de processus cybernétique de la maîtrise de soi. et Paul Karoly: Systèmes d'objectifs et autorégulation. Dans: Rick H. Hoyle (Ed.): Handbook of Personality and Self-Regulation. Blackwell Publishing, 2010.
  9. ↑ a b c d e F. H. Kanfer, H. Reinecker, D. Schmelzer: Thérapie d'autogestion . 3. Édition. Springer, Berlin 2000, ISBN 3-540-66446-7 .
  10. ↑ Goldstein: Structure de l'organisme. 1934, p. 75.
  11. ↑ Manuela Sellitto, Elisa Ciaramelli, Giuseppe di Pellegrino: La neurobiologie du choix intertemporel: aperçu des études d'imagerie et de lésion . Dans: Reviews in the Neurosciences . ruban 22 , non. 5 , 2011, ISSN  0334-1763 , p. 565-574 , doi : 10.1515 / RNS.2011.046 , PMID 21967518 .