Musculation
La musculation est un terme qui désigne un type de sport ou un type de sport. Les sports de poids nécessitent un niveau de force particulièrement élevé et donc des muscles développés en conséquence . Les sports de force typiques sont l' haltérophilie , la dynamophilie et le bras de fer . Étant donné que les catégories de poids s'appliquent à de nombreux sports de force, le développement d'une force spécifique élevée est le principal objectif et la variable d'influence la plus importante qui limite le succès.
L'histoire de la musculation remonte à la Grèce antique et s'est développée au début de l'Europe centrale.
Dans les sports de force, en plus de la technique de mouvement, le développement quantitatif et qualitatif des muscles et donc l'augmentation de la force musculaire sont au premier plan. Cela se fait généralement grâce à un entraînement régulier avec des haltères et d'autres poids en métal ou en plastique dur à diverses intensités de charge et avec des répétitions appropriées ainsi qu'un régime optimisé . En fonction de l'intensité de l'exercice, le muscle développe une section transversale plus grande et / ou une tension musculaire plus importante. Il existe également une meilleure coordination (coordination intramusculaire). En outre, il y a l'entraînement de la coordination entre les muscles (coordination intermusculaire) par le cerveau et donc le système musculo-squelettique dans son ensemble (qui est effectué automatiquement lors de l'exercice d'entraînement). Chez les athlètes de force, vous trouverez à la fois des fibres de «résistance à grande vitesse», c'est-à-dire des fibres de type IIx et des fibres de «force d'endurance» ou de type IIa sous une forme spécialement entraînée.
La musculation est strictement une musculation car l'objectif seule la plus grande croissance musculaire possible est ici et les gains de force sont plutôt un effet secondaire. Cependant, comme l'entraînement ici est très similaire à celui des sports de force typiques ( musculation ), il peut certainement être inclus dans ce groupe. Dans les muscles des culturistes, on trouve principalement des «fibres d'endurance de force» (type IIa).
En dehors de certaines disciplines de l' athlétisme qui vivent de la force de vitesse , la force maximale dynamique est au premier plan , du moins dans les variantes de musculation de l'athlétisme lourd qui sont exercées dans la salle. Cette force dynamique maximale est d'autant plus grande que le poids peut être déplacé arbitrairement et spécifiquement, donc z. B. le poids qu'un athlète de force peut mettre au banc de la poitrine à la position la plus élevée. Le but de l'entraînement en force est d'augmenter cette force dynamique maximale. La force dynamique maximale dépend de divers facteurs d'influence, du moins pas tous pouvant être influencés par l'athlète lui-même. Si l'on ne tient pas compte des conditions d'équipement de la zone d'entraînement (la machine, le type d'haltère ou le dispositif d'entraînement) et les exigences biomécaniques ou anatomiques de l'athlète, on arrive aux variables d'influence suivantes:
- Élargissement de la section transversale des fibres musculaires ( hypertrophie musculaire )
- La structure du muscle
- Coordination intramusculaire
- L'étirement musculaire
- La motivation de l'athlète
- L'état nutritionnel
Dans divers autres sports dans lesquels l'objectif est de nature technique, les athlètes ont parfois besoin et développent parfois une grande force et des muscles développés en conséquence, en particulier dans les disciplines de lancer de l'athlétisme (par exemple, lancer du poids ), du cyclisme sur piste (sprint) et du ski alpin. . Cependant, l'accent est davantage mis sur la force de vitesse ou l'endurance de force.
Littérature
La collection "Schäfer" de l' Institut d'histoire du sport de Basse-Saxe à Hanovre est la collection la plus complète sur l'histoire du catch et des sports de force en Europe et est ouverte aux utilisateurs.